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アイデンティティを変える方法

全てのリバウンドを防止する

前回のお話のように無理に何かを変えようとしても
結局もとの状態へリバウンドしてしまいますよね。
まだ読んでいない場合はこちら＞＞＞

リバウンドはダイエットのことだけでなく、
様々な生活習慣、勉強習慣、エクササイズ、禁煙、禁酒。。。

それでも習慣を変えることに成功した人もいるというのも事実。
成功した人たちは自分のアイデンティティを変えているらいしいです。

＜アイデンティティを変えた例＞

いっぱい食べてダラダラする私　→　スッキリ食べてテキパキ動く私
ジャンクフードが好きな私　→　野菜中心の料理が好きな私
毎日ネットゲームをする自分　→　毎日人一倍働く自分
肉食系　→　ヴィーガン・ベジタリアン
お酒大好き　→　お酒は飲まない方が気分がいい
などなど

そして、それが自分のアイデンティティとなれば、一生リバウンドをすることがなくなります。

それでは、具体的にアイデンティティを変える方法とは？

自分がどんな人になりたいかにフォーカスしていきましょう。
理想的な自分になりたいのならどんな一日を過ごすのでしょう。
朝起きて、ジョギングをして、瞑想をして、健康的な朝ごはんを食べて・・・
などなど

そして、理想の自分に近づけるようにその行動していってみましょう。
実際に行動にすることで、アイデンティティが変わってきます。
毎日一歩ずつ、少しずつで大丈夫。
最初から完璧である必要はありません。
行動をすることにより新しいアイデンティティーが確立していきます。

以前習慣を変える方法について書いてみました。
参考までに読んでみてください。こちら＞＞＞

こんな偉そうに言っている私もまだまだ修行中。
一晩で全てのアイデンティティを変えることは現実的ではありませんが、
毎日少しずつ理想とする自分へ変わっていけば長い年月で大きな変化があると信じています。

私が目指すアイデンティティは
「スッキリ食べてテキパキ動く私」
リラックマのように過食しながらナマケモノになってしまう日もあるけれど、
テキパキ動く私の行動（Habit Stack）に集中して日々を過ごす努力を少しずつがんばっています。