新しいことってなかなか習慣にならないですよね？
1年間ものすごくがんばってダイエットをして７ｋｇの減量に成功・・・
と思っていたのに最近は元の習慣へ戻ろうとしています。
1年間一度も食べなかったチョコレート、
それをここ1ヶ月でだんだん食べるようになってしまっている・・・
世の中の多くの人がダイエットに成功しても
リバウンドしてしまうのってこういう事だと改めて実感。
そのまま元に戻らないようにするには・・・
何かをしなくては・・・
と思っていた矢先、
今朝の瞑想の時にこの表が頭の中に現れたのです。
3つのことを習慣にするためのカレンダー
プリントアウトはこちら＞＞＞
＜記入例＞
こちらのカレンダーはダイエットだけじゃなく、
勉強、筋トレ、節約、買い物習慣など
様々な改善したい習慣を定着させるために使うことできます。
まずは、3つの習慣と日付を記入、
次に３つの項目に○が付いた日は大きく○をつける。
1つでもできなかった日はそのまま。
6週間挑戦できるようになっています。
6週間全集中したら、3つの習慣が身についていくでしょう。
自分自身の行動パターンのデータを取ることも
ライフスタイル改善には有効！
すべてに○が付いたときには旅行などのご褒美を
設定してもいいかもしれませんね。
ベジタリアンブログトップページへ戻る＞＞＞
ダイエットについて英語のブログはこちら＞＞＞
英会話topページはこちら
ブリッジぷりんと topページはこちら