レコーディングダイエットってやったことがありますか？
毎日食べたものの記録をつけていく食事法なのですが
とにかく正直に食べたものを書いていく、ただそれだけ。
とは言っても食べたものを書いただけでは痩せられませんでした。
でも驚くべきことに気が付きました。
私ってほとんど毎日同じパターンの食事をしていたのです。
大体朝起きてコーヒーとパン。
仕事へ向かう途中にコンビニでクッキー。
昼は外食でラーメン。
おやつにアイスクリーム。
夜は8時頃にチャーハンとサラダ。
ついでに夜食にポテトチップスも食べちゃう。
そして毎日思うのです。
明日こそはヘルシーに食べようって。
でも次の日も同じパターンの食事をするのでした。(笑)
でもここでヘルシーな食事という言葉が抽象的過ぎたのです。
具体的に何をいつ食べるのかを考えなくてはいけないのです。
そこで毎朝にその日の食事をプランすることにしました。
（私は夜より朝の方が時間があるため朝にプランしていますが、
ほとんどの人は夜の方が時間があるのではないかなぁ。)
そして、そのプランを続けていくうちにまた気が付きました。
結局プランしても毎日同じパターンの食事をプランしている！
＜＜仕事の日＞＞
朝はスムージーボウル
（グリーンを入れたスムージーにフルーツなどトッピング）
昼はお弁当、もしくは外食でなるべく野菜中心
スイーツはNGだけど、フルーツはOK
夜はプロテインスムージーボウル、もしくはサラダ
＜＜休日＞＞
朝はスムージーボウル
昼は外食、もしくはおうちVeganランチ
夜はお酒（なるべくアルコール度数を低くしたもの2杯まで）
と野菜かフルーツのおつまみ
ヘルシーな食生活も不摂生な食生活もいつの間にかパターンってできあがっている。
不摂生な食生活を変えたいのなら、
ヘルシーな食生活のパターンを作っていくことがおすすめ。
食事をプランをしていけば
思ったよりも簡単にヘルシーな食生活が習慣化されました。
行き当たりの食事ではヘルシーなチョイスってなかなかできません。
ほとんどの人は70％以上毎日同じ行動をするそうですよ。
食事も毎日同じものを食べているのです。
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