3つの習慣カレンダー – ブリッジぷりんと

Habit Stacking Calendar

新しいことってなかなか習慣にならないですよね？

1年間ものすごくがんばってダイエットをして７ｋｇの減量に成功・・・

と思っていたのに最近は元の習慣へ戻ろうとしています。
1年間一度も食べなかったチョコレート、
それをここ1ヶ月でだんだん食べるようになってしまっている・・・

世の中の多くの人がダイエットに成功しても
リバウンドしてしまうのってこういう事だと改めて実感。

そのまま元に戻らないようにするには・・・
何かをしなくては・・・

と思っていた矢先、
今朝の瞑想の時にこの表が頭の中に現れたのです。

3つのことを習慣にするためのカレンダー
プリントアウトはこちら＞＞＞

＜記入例＞

こちらのカレンダーはダイエットだけじゃなく、
勉強、筋トレ、節約、買い物習慣など
様々な改善したい習慣を定着させるために使うことできます。

まずは、3つの習慣と日付を記入、
次に３つの項目に○が付いた日は大きく○をつける。
1つでもできなかった日はそのまま。

6週間挑戦できるようになっています。
6週間全集中したら、3つの習慣が身についていくでしょう。

自分自身の行動パターンのデータを取ることも
ライフスタイル改善には有効！

すべてに○が付いたときには旅行などのご褒美を
設定してもいいかもしれませんね。