色々なダイエットがあるけれど
結局は野菜をたくさん食べるのがいい
ゴールデンウィークの後からのお弁当チャレンジ続いています。
1週間で2.3キロ体重が減りました。
（外食ってやっぱり太りやすいと再認識）
猫の1匹が糖尿病だと診断されて精神的に落ち込んでいますが、それで体重が落ちたわけではありません。
もしこのチャレンジをしていなかったら
反対にストレスで太っていたと思います。
この１週間の私のお弁当は野菜中心。
あと、炭水化物は普段摂取している2分の1。
炭水化物の種類は麺やパンではなくお米です。
砂糖、小麦粉、動物性たんぱく質はほとんど摂取していません。
よくダイエットだからと糖質を制限して
サラダチキンなどの動物性タンパク質のみを摂取しようとする人がいます。
それよりも野菜を多めを心がけたほうが、
食物繊維も取れて体重が減るだけでなく、
健康的です。
5月の末までお弁当チャレンジは続けるつもりです。
なぜ1ヶ月かというと精神的に楽だからです。
ずっと続けると決めたら精神的プレッシャーです。
もしかしたらずっと続けるかもしれません。
※ お弁当チャレンジを始めていたので、
猫の糖尿病治療のストレスや夜に何度も起こされ睡眠不足でも
元気に働くことができました。
現代人は炭水化物と動物性タンパク質の摂取量が多過ぎますね。
それによって体重が増え、
ストレスに弱くなり、
慢性の疲労につながっていると感じました。
またお弁当チャレンジの結果報告いたします。
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